想要提升，那就是淬炼筋骨，拉伸，锻炼。
再配合我给你调制的‘锻体丹’。你的身体强健程度必定强于他人。
在拉伸筋骨的时候，最关键的一个秘诀是‘长息’。
就是在拉伸过程中，配合细微、绵长的呼吸，慢吸气直到吸不动。
慢呼气把气全呼出，体验拉伸与呼吸的节奏。这种状态持续越久，功力越深厚。”
丹朱开始演练起来，继续说道：“你现在跟着我一起做。”
苏飒看了一下，动作没有什么难度。
丹朱笑道：“这些看起来简单，但是你现在与我练习的这三式身体仰面朝上、四式呈腹部朝地、可减轻膝盖压力的姿态，锻炼的是你平时活动不到的部位。
所以你现在练习时要循序渐进、量力而行，动作次数可以少一点，要是肌肉拉伤了，我可不管。
除了锻炼基本的身法。到了结束，我们还需要至少一个半小时的打坐来吸收天地精华。
将所学所练融会贯通。”
两人练习半个小时后，丹朱嘴角露出一抹诡异的笑。
指着其中一张床说道：“今天先不打坐，你躺上去。”
苏飒惊诧道：“还有躺着的修炼法？”
丹朱没有回答，只是冷冷地看了一眼他。
苏飒怕啥，躺就躺！
而就在他刚躺上去之后，床上伸展出一些麻绳铁链，将他四肢绑了起来。
“这是要干嘛！”
苏飒惊恐道：“大师手下留情！”
丹朱摊开所有银针，拿出最粗的几根，除了这些，还有最新科技的纳米磁针。
她的手法很熟练，一根根刺入苏飒的承浆，百会、列缺、尺泽、内关等等各大穴位。
稍过一会，丹朱让他再侧身，背部的穴位一个也没放过。
苏飒此时，看起来就像一只活动的海胆。