周四，陈祎依旧早早地起了床，完成了日常的十公里。为了不耽误早晨的训练，陈祎特地将速度将到了最低。
之后，是雷打不动的黑龙十八手，等到操场上的跑操声渐渐消退，陈祎才从角落里钻出来。
徐长征的训练方法跟后世流行的马拉松速度训练差不多，以八百米间歇冲刺为主，辅以步频和耐力训练。
半个小时的高强度训练下来，中长跑的队员们都被练瘫了。
陈祎也躲在人群里装模作样地唉声叹气，可心里却翻了天：重生之后不仅身高增加了，身体素质也有一定的加强。
纠结了一阵子之后，陈祎想到了一种可能：道家有练气化神，神足不思眠之说，换而言之，神足了，对身体有一定的正面影响。
当然，陈祎的身体状况，跟上辈子带过来的“练气术”，也有一定的关系：前世，陈祎为了减少跑马时的ru酸堆积，将吹唢呐的换气技术改良了一下，应用到了训练中，效果还不错；而且，经常吹唢呐，心肺功能也会有一定的提升。
训练完之后，陈祎拖着疲惫的身躯，回到了教室，眯了一会儿眼……
朦胧中，陈祎感觉有人在推自己，挣扎着睁开了眼睛，扭头一看，班主任池军正趴在后门上看自己，眼睛里写满了幸灾乐祸。
切！
咱们骑驴看唱本，走着瞧！
星期四的课程安排倒是没什么出彩的，最让陈祎担心的是下午走一节音乐课。陈祎也不知道音乐老师会不会心血来潮让自己吹个曲子。
所幸，音乐老师对传统乐器不感兴趣，这让陈祎得以苟到了晚上。
晚自习刚开始，班主任就走进了教室，直奔最后一排。
“今天的训练，相比你也体会到了吧，后悔还来得及！”
陈祎乐了：“老师，不拼一下子，我都不知道我还有那么多潜力……”
池军黑着脸离开了教室。
陈祎也知道池军这是在关心自己，不过，谁让陈祎是过来人呢，不折腾一下，真对不起已经死掉的“自己”。
晚上，陈祎的睡眠质量依旧能到九十分。
周五，中长跑耐力训练，不刻意追求速度，可需要一直跑。从五点多到早自习结束，将近两个小时的时间，陈祎差不多跑了快二十公里。
周五一整天的课程，安排得都很均匀，有语文数学，也有化学历史，还有让同学们又爱又恨的体育课。
体育课安排在下午。
热身活动结束之后，依旧是闹心的《时代在召唤》。
经过了将近一个星期的观摩与模拟，陈祎差不多已经学了个大概，因此，当郑婧婧跳出来当教练的时候，陈祎全程划水……