放过沙包，慕一开始了日常腿部敏捷度的训练。
开合跳：
脚步开时比肩膀宽一脚掌，闭合时两脚之间留一脚掌宽。快速开合跳后，轻松弹跳，两个动作持续交替。
转髋训练：
和开合跳一样，脚步开约为肩膀加一脚掌的距离，前脚掌着地，脚跟微抬，然后脚尖向左向右转动。这样训练有助于在搏斗过程中瞬间变换方向。
小碎步：
训练小腿和脚掌的灵敏度。
这一套是亲爱的东北佬，量身为她定制的训练项目。
力量薄弱，所以灵活敏捷才是她唯一的出路。
“天下武功无坚不摧，唯快不破。”通常在东北佬装逼似的说完这句话，后脑勺就会遭到袭击。
袭击者边逃边叫嚷“老子这速度还可以吧。快不快。”
“tā • mā • de，老子削不死你。”然后东北佬咋咋呼呼的追上去。
“哎哎哎，痛痛痛痛，错了错了，放开放开放开，我是你儿子行了吧。”
“王八犊子，叫声老子我就放你。”
“哎哟喂，死东北佬欺负我们南方人啦，救命啊，快来人啊，”东北佬就骑在那货身上，那货一阵哀嚎。